อ่านในทำนองเดียวกัน: สิบสองทำความสะอาดอาหารจะเน้น

า 12 ส่วนสูงสุดจากโปรตีนเพื่อสุขภาพ (60 กรัมปลาขาว เลี่ยนปลา 30 กรัม 30 กรัมของสัตว์ปีก), 30 กรัมไก่บาง 1 tr. จากหมู ไข่ไก 1 ฟอง ห้าสิบกรัมจากเต้าหู้ คณะ 5 ส่วนสูงจากไขมัน (8 กรัมจาก marg.), อัลมอนด์ 4 10 pistachios น้ำมันพืช ถั่ว 3 7 กรัม 3 ส่วนสูงสุดจากผลิตภัณฑ์นม คณะ 5 เสิร์ฟจากผัก (7 หน่อไม้ฝรั่ง 4 c. s. จากมิตรถั่ว handfuls 2 จากถั่วงอก หนังศีรษะ 2 บร็อคเคอรี่ ยี่หร่า 8 หนังศีรษะจากกะหล่ำ ซูกินี 1/2, 1/2 ถ้วยเนื้อเยื่อไขมันที่ลดลง การประมวลผล)า†5 ครั้ง "ไม่ควบคุม" บริษัทของเราใช้การสมดุลระบบการปกครองอาหาร 600 1 800 cal 1 ทุกวัน

คณะ 1 จากผลไม้ผลิตภัณฑ์ (7 สตรอเบอร์รี่ ส้มโอ 1/2, handfuls 2 ของราสเบอร์รี่ rhubarb, 1 ขนาดใหญ่ตัดจากบลูเบอร์รี่ 1 ชิ้นมะละกอ…บ้านปาค. 3) สำหรับการล้างพิษของเรารุ่น: 2 สัปดาห์ บริษัทของเราอยู่ บนความง่าย และเป็นธรรมชาติในการย่อยอาหารระบบการปกครอง: ผลิตภัณฑ์ผลไม้ ผัก แป้งต่ำ GI ยันเนื้อยังปลา ผักร่างกายไขมัน การจำกัดข้าวสาลี เกลือ และยังคาร์โบไฮเดรต และยังเอารายการอาหาร เหล้า ไขมันไก่ ตลอดจนตัดเย็น

า†5 ครั้ง „ไม่ควบคุม” บริษัทของเราใช้การสมดุลระบบการปกครองอาหาร 600 1 800 cal 1 ทุกวัน

คณะ 2 ครั้ง „ข้อจำกัด” ลงไป 700-800 แคลอรี เสมอทำแผนอาหารเดียวกันโดยไม่ต้องการคาร์โบไฮเดรต ที่ดีเยี่ยมกับสินค้าอาหารที่ปรับปรุงการกำจัด และยัง ปรับสมดุลค่า pH ในกระแสเลือดเป็นค็อกเทลเพื่อระบาย ท่อผิด (น้ำ ชาสมุนไพร broths) และหลัง จาก 15 วันจากล้างพิษ ใน 2 สัปดาห์เต็ม คุณสามารถหลั่งประมาณ 5 ปอนด์ นี้ เป็นเรื่องง่ายเช่นกันเป็นอย่างรวดเร็ว พิจารณาว่าน้ำหนักถ่ายเทียมตลอดการพักผ่อนประกอบด้วยน้ำ และมวลยังพัฒนาเนื่องจากการมากเกินไปมากกว่าระยะสั้น นี้เป็นจริงดังนั้นการล้างพิษที่เราดำเนินการ และประจำไม่ หลัง การออกของครั้งที่ „ไร้การควบคุม” และปรับให้มีชีวิตที่มีพลังรักษาทีมงาน ผู้เชี่ยวชาญจองผลผลิตที่อุดมไปด้วยอาหาร และ ในกรณีเกิน ชดเชยให้ 1 วัน „ข้อจำกัด” พร้อมกับ

ร่วมฉลองเทศกาลปีใหม่โดยที่ ไม่มีปัจจุบันมีน้ำหนัก และความสุขในการบริโภคขณะ ความช่วยเหลือของ Muriel Chabanois ของน้ำหนักนักดูตามนี้ อยู่ห่างจากการมีน้ำหนักร่างกายตลอดเทศกาลวันหยุดที่เหนื่อยอยู่เป็นจำนวนมากอย่างไร เคล็ดลับที่มาจากนักดูน้ำหนักจะใช้นิสัยการกินที่ดีก่อนคริสต์มา

เรียกเป็นหลัก การปรุงอาหารสำหรับทั้งสัปดาห์ เช่นนี้ คุณซื้อเพียงสิ่งที่คุณลงทะเบียนในรายการ และนอกจากนี้ คุณไม่จะหุนหันพลันแล่น ไม่ค่อยดีซื้อสำหรับบรรทัด เช่นว่าคุณไม่สามารถคาดการณ์คุณลงเจ็ดครั้ง ซื้อรายการอาหารกระตุ้นอารมณ์ เช่น: หมูหรือปลาผอมพิจารณาว่า โปรตีนเพื่อสุขภาพได้อีกต่อไปการย่อย ทรัพยากรบางอย่างของแป้งคาร์โบไฮเดรตซับซ้อนที่วันของคำนวณเที่ยว cruditĂ © s ไฟเบอร์ทรัพยากรที่ „บรรจุ” กระเพาะอาหาร

บรรจุตู้เสื้อผ้าของฉันอย่างชาญฉลาด

 

มีรายการอาหารที่เรียบง่ายในครัวของคุณเพื่อสร้างเมนูที่สมดุลดีเสมอ ปกป้องพื้นที่: ทูน่าข้าวโพดธรรมชาติ สวยงาม ถั่วแดง เมล็ดสีเขียว เนยถั่ว หัวใจ หรือแม้แต่เงินทุนของโช๊ค ถั่ว มะเขือเทศบด และน้ำซุปจากมะเขือเทศ หน่อไม้แห้งรสชาติ

พื้นจากร้านสะดวกซื้อ: semolina สปาเกตตี้ ข้าว ผักแห้งสนิท อ่านในทำนองเดียวกัน: ซูเปอร์มาร์เก็ตที่ได้รับฉลาดรวมทั้งเป็นประโยชน ฉันจริงปกติออกจากที่สวนตลาด ผักเป็นผลิตภัณฑ์ผลไม้ ที่เก่ง และนอกจากนี้ ที่จริงน้ำหนักเบา โปรดทราบว่า มีเสมอในคอนเทนเนอร์จากตู้เย็นเพื่อรับประกันวิตามินคุณภาพสูงที่เหมาะสมรวมทั้งปริมาณ

เลือกดีแช่แข็ง ถ้าคุณดำเนินการ ออกไม่มีความกล้าหาญไปทำความสะอาดและปอกเปลือกผักของคุณเป็นผลิตภัณฑ์ผลไม้ แช่แข็ง แต่เลือกแอตทริบิวต์ทั้งหมดของพวกเขา เป็นแน่นอนไม่ได้เตรียม สินทรัพย์ แช่แข็งผลิตภัณฑ์ผลไม้เป็นจริงในบางกรณีที่ประหยัดมากขึ้น และยัง มีวิตามินมากขึ้นเมื่อเทียบกับผลไม้หรือแม้แต่ผักที่จริงโรงแรม 8 วันบนแผงขาย ของ landscaper ตลาด หรือแม้แต่ในตู้เย็นของคุณ

พร้อมกับผักเป็นผลิตภัณฑ์ผลไม้ สนใจในอุปทาน สเต็ก แฮชที่ 5% เนื้อไก่หรือแม้กระทั่งตุรกี ปลา (COD ฮาลิบัต…) ดังนั้น ระหว่างสิ่งที่คุณมีในตู้เสื้อผ้าตู้แช่ของคุณ คุณสามารถ 15 นาที เตรียม carne เสียพริก หอยของตุรกีกับข้าวเช่นเห็ด อินเทอร์เน็ตจาก cod พร้อม ด้วยผักที่ผัด

เหล่านี้เป็นคนที่ต้องการ ตามธรรมชาติ ใช้น้อยที่สุดของร่างกายไขมัน หรือแม้กระทั่งยัน

ไอทำอาหาร การปรุงอาหารผักผลไม้หรือปลาเกินไปขณะที่ยังรักษารสชาติ แร่ธาตุที่ละลายน้ำได้ และวิตามิน sodiums เสมอได้ เป็นเหมือนกันสำหรับการปรุงอาหารในเตาความต้องการ ซุปก้อน Courtroom พร้อมกับสมุนไพรที่ประกอบด้วย สามารถปรุงอาหารในการต้มน้ำและโคโลญเนื้อเต้านม เป็นปลาไม่ มีไขมันในร่างกาย

การเตรียมอาหารในน้ำช่วยให้การนำเนื้อเยื่อไขมันเล็กน้อยบนแผ่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่า นี้ต้องจำกัด การลดลงของวิตามินออกผัก ฟอยล์อยู่ในความเป็นจริงการนึ่ง เลือกกระดาษกระดาษ หรือ paled เดิมพืชใบหลัง (คะน้า ผักโขม ผักกาดหอม…) กับอลูมิเนียมน้ำหนักเบา พิจารณาฤดูกาล และยัง เครื่องเทศขึ้นอาหารเพื่อป้องกันการใด ๆ blandness กระทะเป็นเหมาะ ตราบใดที่คุณแทนไขมันในร่างกาย โดยชิ้นส่วนของการเตรียมอาหาร ขึ้นอยู่กับซิลิกอนเป็นเทฟลอน มันรีไซเคิลประมาณ 1 000 ครั้ง

การย่างเป็นจริงวิธีดีจากการปรุงอาหาร อย่างไรก็ตาม ดำเนินการผลิตแคลไซน์บริษัทไม่แน่นอน นอกจากนี้อ่าน: ระดับอุณหภูมิต่ำ เปรียบสุขภาพการทำอาหาร จำกัดไขมัน เป็นน้ำตาลสินค้า มากที่สุดเหมาะ enjoyments ที่กำลังรออยู่ จากนั้น ยอมช็อคโกแลตแสนอร่อยเมื่อแม่ชีทุกขณะนี้แล้ว อย่างไรก็ตามถ้า คุณจำเป็นต้องสะดวกแต่เล็ก เช่นสแควร์จากดาร์กช็อกโกแลตหรือแม้แต่อาหารแห้งสนิท

ในทำนองเดียวกันที่ผ่านไป: กฎ 10 การ wrest อย่างดี และ แน่นอน จะไม่ ได้รับ ทุกวัน แก้วไวน์แดง + ชิ้นส่วนของชีสเค้ก ทำให้ทางเลือก ส่วนไขมัน เข้าช้อนโต๊ะจากน้ำมันพืชรวม หรือ อื่น ๆ แม้แต่ แต่ละวัน

ฉันจริงนวัตกรรมในห้องครัว

ก่อนที่จะบริโภค ชื่นชมพร้อมกับดวงตาของคุณ: สีจานพร้อมกับผักและผลไม้ เพลิดเพลินไปกับพื้นผิว: ผสมทั้งพื้นฐาน (ที่บดมันฝรั่ง) เคี้ยว (เหนือเฮเซลนัทของเธอบด), หรือความร้อน-เย็น (แอปเปิ้ลในเตาที่มีความนุ่มจากพรุน) ยอดจานของฉัน ระยะเวลาก่อนวันหยุดสิ้นปีซีซั่นอาจจะเครียด ที่จุดนี้ จะอยู่ห่างจากอุตสาหกรรมไม่สามารถควบคุมได้ เรียกจานในแฟชั่นสังเกต: โหลดที่ครึ่งจากผัก สำหรับไตรมาสของคาร์โบไฮเดรตเช่นกันสำหรับที่สุดหนึ่งในสี่ของไข่ ปลา หรือเนื้อผลิตภัณฑ์ยื่นอาหารช่วย มีปาล์มเป็นแสงในไขมันในร่างกาย และเกลือเป็นการชำระเงินที่ดี องค์ประกอบที่สองเหล่านี้มีค่าใช้จ่ายของน้ำหนัก เป็นการกักเก็บน้ำ แทนทั้งหมดด้วยกัญชาสด (tarragon พร้อมกับไก่ เที่ยวป่าพร้อม ด้วยเนื้อสีขาว), กับผัก...ผักชีฝรั่งเป็นเครื่องปรุง (น้ำตาลอบเชยกระวานพร้อม ด้วยน้ำปลา เนื้อแกะ ข้าว พริกขี้หนูในออมเล็ต compotes หมัก...)

ยื่นอาหารช่วย มีปาล์มเป็นแสงในไขมันในร่างกาย และเกลือเป็นการชำระเงินที่ดี องค์ประกอบที่สองเหล่านี้มีค่าใช้จ่ายของน้ำหนัก เป็นการกักเก็บน้ำ แทนทั้งหมดด้วยกัญชาสด (tarragon พร้อมกับไก่ เที่ยวป่าพร้อม ด้วยเนื้อสีขาว), กับผัก…ผักชีฝรั่งเป็นเครื่องปรุง (น้ำตาลอบเชยกระวานพร้อม ด้วยน้ำปลา เนื้อแกะ ข้าว พริกขี้หนูในออมเล็ต compotes หมัก…)

นอกจากนี้อ่าน: เพิ่มสมุนไพร และเครื่องเทศกับแผนของคุณ ที่อยู่งานนำเสนอ จำกัดความเสี่ยงที่คุณนำมาผ่านการผลิตจานส่วนตัว เปิดใช้งานที่เหลือบนโต๊ะอาหารอาหารผัก ตัดสินใจที่จะกินมากน้อยดีเพื่อที่ได้กำจัดของคุณปอนด์เพิ่มเติม ด้านล่างเป็น antisucre ที่สร้าง โดย AngĂ © lique Houlbert ทำความสะอาดระบบการปกครองอาหารโภชนาการนักโภชนาการ